Сигурно веќе сте слушнале за луѓето кои ги нарекуваат емпати. Но кои се тие всушност?
Емпатите се личности кои имаат изразена чувствителност кон емоциите и состојбата на другите луѓе. Тие често многу силно ги чувствуваат туѓите емоции, понекогаш дури и повеќе од сопствените.
Запрашајте се:
- Дали често се чувствувате напнато или под стрес без јасна причина?
- Дали вашето расположение лесно се менува?
- Дали лесно се вознемирувате или расплакувате?
- Дали искрено сочувствувате со луѓето кои страдаат?
- Дали често сакате да помогнете, дури и кога никој не ви побарал помош?
- Дали неправдата кон вас или кон другите силно ве погодува?
- Дали имате потреба повремено да се повлечете од врева, гужва или премногу технологија?
- Дали отсекогаш сте чувствувале дека сте малку поразлични од другите?
- Дали особено ве смирува природата, водата и тишината?
Ако на повеќето прашања одговоривте со ДА, можно е да спаѓате во групата на луѓе со изразена емпатија.
Што всушност значи да се биде емпат?
Според психијатарот Judith Orloff, автор на книгата The Empath’s Survival Guide, емпатите се: „Емоционални сунѓери кои често го впиваат стресот и емоциите од околината.“
Ова може да биде голема предност, бидејќи емпатите се внимателни, сочувствителни и интуитивни луѓе.
Но истовремено, оваа чувствителност понекогаш може да доведе до:
- замор
- емоционална преоптовареност
- стрес
- чувство на исцрпеност
Затоа е важно емпатите да научат како да ја заштитат својата енергија и нервен систем.
Неколку практични совети за емпатите
Оддалечете се од ситуации кои ве преоптоваруваат
Ако чувствувате непријатност во одредена средина или во присуство на некоја личност, дозволете си да направите пауза и да се повлечете.
Ова не е себичност – туку здрава грижа за себе.
Поставете јасни граници
Емпатите често преземаат премногу од проблемите на другите. Затоа е важно да научат да кажат: „Не можам сега“ или „Ми треба малку време за себе.“
Поминувајте повеќе време во природа
Природата има силен смирувачки ефект врз нервниот систем. Прошетка во парк, планина или покрај вода може значително да го намали стресот.
Направете пауза од технологија
Континуираната изложеност на информации, вести и социјални мрежи може дополнително да го зголеми стресот. Затоа е корисно понекогаш да направите мал дигитален детокс.
Опуштете се во вода
Бања, море или езеро имаат природен релаксирачки ефект. Топлата вода може да помогне во опуштање на нервниот систем и мускулите.
Како да го поддржите нервниот систем?
Бидејќи емпатите често се изложени на поголем емоционален стрес, важно е да се грижат за балансот на нервниот систем.
Некои природни пристапи кои можат да помогнат се:
Ashwagen
Природен додаток кој традиционално се користи за:
- подобро справување со стрес
- намалување на напнатост
- подобрување на менталната издржливост
Magnezan B6
Комбинацијата на магнезиум и витамин Б6 е позната по тоа што:
- го поддржува нервниот систем
- помага при замор и стрес
- придонесува за подобро расположение
Токму затоа многу луѓе со зголемена чувствителност или динамичен животен стил ги користат како дополнителна поддршка за психички и физички баланс.
Со вистински пристап, емпатијата не мора да биде товар.
Напротив – може да стане голема сила, интуиција и дар, ако научите како да ја негувате и заштитите сопствената енергија и нервен систем.
