Мини дигитален детокс
Отварате очи и го проверувате телефонот. После појадокот на Инстаграм, одите на работа, ѕирнете што има на фб. И така цело време, ист циклус, работите се вртат во круг и не ни чувствувате колку време ви одземаат социјалните мрежи. Звучи познато? Затоа ви треба дигитална детоксикација. Истражувањата покажуваат дека во просек луѓето поминуваат од 9 до 12 часа дневно гледајќи ги екраните, со тоа што се акумулира до пет години од нашиот живот само со проверка на социјалните медиуми. Нивото на зависност од телефоните има толку големо влијание врз општеството што некои земји дури спроведоа безбедносни процедури за да ги намалат сообраќајните несреќи поради зјапањето во паметните телефони. Па како да се победи оваа лоша и штетна зависност? Тешко е да, особено затоа што телефоните ни се неопходни за секојдневна комуникација. Имаме неколку корисни совети кои можете да ги имплементирате веднаш за да го намалите времето кое го трошите на екранот и да пробате мини дигитален детокс.
Airplane режим
Искушението е реално, знаеме! Едноставна опција за помош на вашата дигитална детоксификација е овој режим. Доколку треба да останете во контакт, преврлете се на режим не вознемирувај, за да можете да ги добиете важните повици. На тој начин, во итен случај, останувате достапни. случај на итност, сте во дофат.
Поставете си граница за ангажирање и ажурирање на социјалните медиуми
Ако водите бизнис преку социјалните медиуми, тогаш може да почувствувате притисок постојано да проверувате страници, коментари, да ги ажурирате мислењата и да останете присутни во социјалната сфера. Точно е, ангажманот е од клучно значење, но наместо да се губат часови по цел ден, издвојте конкретни блокови од 10-15 минути, при што ќе се фокусирате исклучиво на ангажирање и одговарање на пораките. Ако го направите ова еднаш или двапати на ден, можете да постигнете цврст ангажман без да бидете всадени во бескрајната социјална празнина.
Исклучете ги нотификациите
Ова е спас! Нема повеќе досадни пингови или сигнали за заклучување на екранот и кој ви пишал, кој коментирал…Ова е одличен пробив за да помогнете со вашата дигитална детоксикација и да ги спроведете границите за рамнотежата на вашата работа / живот. Истиот метод важи за сите ваши зависности од социјалните медиуми. Без да гледате константни струи на известувања што го осветлуваат вашиот екран, вашиот телефон веднаш не ви е толку привлечен.
Блокатори на прелистувачот на веб-сајтови
Ако работите на десктоп или лаптоп и постојано се наоѓате во движење помеѓу вашата работа и јазиците на Facebook, можеби ќе биде време да пробате со блокер на прелистувачот на веб страници. Овие екстензии и приклучоци можат да ги отргнат вашите омилени сајтови за одреден период, за да можете да го направите вашиот дигитален детокс. Нека помине зависноста па потоа ќе ги вратите во игра.
Не ја злоупотребувајте технологијата
Преземете апликации кои се дизајнирани да видите нешто што ќе ве релаксира и да ги зголемат чувствата на благосостојба, среќа или продуктивност. Со лидерот на пазарот, Headspace има сесии со пет минути (колку што е потребно за да се провери од сите ваши бенефиции) и Apple, вклучувајќи функција за дишење на iWatch, може позитивно да ја искористите и да не ја злоупотребувате технологијата која може да биде многу корисна.
Избегнувајте искушение
Кога вашиот палец го знае патот до Instagram со затворени очи, веројатно е време да ги преуредите вашите апликации за да не се толку достапни. Со поместување на вашите апликации за социјални медиуми ќе ја намалите автоматската тенденција да кликнете на и да го започнете тој безумен скролувач.
Екстремни мерки
Ако сето ова не успее, фрлете го паметниот телефон и земете си Nokia 3310!
