Антистрес техниките што денес ги користат психолозите, го менуваат начинот на кој мозокот ги процесира секојдневните информации и дразби.
Сигурно досега си слушнал за многу техники кои помагаат во намалување на стресот, особено ако и самиот си барал начин да го подобриш квалитетот на својот живот.
Од практикување мајндфулнес и јога, преку пеење и танцување, па сè до пишување дневник или менување на сопствениот поглед кон светот. Можностите навистина се многубројни.
Но, дали би ни поверувал ако ти кажеме дека некои од најинтересните антистрес стратегии се поврзани токму со начинот на кој ги користиме сопствените внатрешни способности и карактерни особини?
Според психолозите, употребата на нашите најсилни карактерни страни може значително да помогне во намалување на стресот.
Во продолжение неколку техники што тие ги препорачуваат:
Промена на перспектива
Оваа техника се базира на нашата природна способност свесно да го користиме сопствениот ум. Со други зборови, ние можеме да избереме како ќе ги толкуваме случувањата околу нас.
Целта е ситуацијата што ни предизвикува стрес да се погледне од друг агол. Наместо само да ја доживееме како проблем, се обидуваме да најдеме значење или лекција во неа.
Со помош на критичко размислување човек може да го анализира искуството од повеќе перспективи. Може да си постави неколку прашања.
Што можам да научам од ова?
Дали ова искуство може да ме направи посилен?
Дали има нешто позитивно што можам да извлечам од ситуацијата?
Колку и да изгледа тешко во моментот, речиси секое искуство може да се согледа и како лекција. Кога мозокот ќе почне да го гледа настанот на тој начин, нивото на стрес значително се намалува.
Афирмација на сопствени вредности
Научните истражувања покажуваат дека луѓето кои размислуваат за сопствените вредности и силни страни чувствуваат помалку стрес. Ова е особено забележливо пред важни настани.
Кај овие лица се забележува и пониско ниво на кортизол. Тоа е хормонот кој најчесто се поврзува со стресот.
Со други зборови, кога човек верува во себе и во сопствените способности се чувствува посигурно. Тогаш стресните ситуации не го активираат толку лесно рефлексот „бори се или бегај“.
Самодовербата во вакви моменти делува како психолошки штит против стресот.
Простување
Простувањето е една од најтешките, но и најослободувачките работи што човек може да ги направи.
Научниците се согласуваат дека луѓето кои умеат да си простат на себе и на другите имаат подобро ментално здравје. Кај нив се забележува и помалку хроничен стрес.
Ако ти е тешко да простиш, експертите советуваат да почнеш од мали ситуации.
На пример, ако некој ти го пресече патот додека возиш, наместо веднаш да се изнервираш и да викаш, обиди се да направиш кратка пауза.
Вдиши длабоко неколкупати и кажи си: „Сè е во ред! Нема потреба да се вознемирувам.“
Со тек на време, ваквиот пристап може значително да го намали стресот.
Пишување позитивни афирмации
Интересно е што научниците откриле дека начинот на кој разговараме со себе може силно да влијае врз тоа како го доживуваме стресот. Нашите мисли често ја засилуваат напнатоста, особено кога се фокусираме на стравови, сомнежи или негативни сценарија.
Токму затоа многу психолози препорачуваат користење позитивни афирмации. Тоа се кратки, јасни реченици со кои свесно го насочуваме вниманието кон сопствените способности, вредности и ресурси.
Истражувањата покажуваат дека ваквите афирмации можат да помогнат во намалување на психолошкиот притисок, бидејќи го потсетуваат мозокот дека имаме капацитет да се справиме со предизвиците. Кога редовно ги повторуваме или ги запишуваме, тие постепено го менуваат начинот на кој ја доживуваме ситуацијата.
Особено корисно е афирмациите да се запишуваат неколку минути наутро или пред важен настан. Тоа може да помогне да се намали тензијата и да се зголеми чувството на контрола и стабилност.
Поддршка за нервниот систем
Иако психолошките техники се многу корисни, кога организмот долго време е под стрес важно е да се поддржи и биолошката рамнотежа на телото.
Адаптогените растенија како ашваганда традиционално се користат за подобрување на отпорноста на организмот на стрес.
Се смета дека активните состојки во ашвагандата помагаат во регулирање на нивото на кортизол. Тоа може да придонесе за помирен нервен систем и подобра ментална стабилност.
Покрај тоа, комбинацијата на магнезиум и витамин Б6 има важна улога во нормалното функционирање на нервниот систем.
Магнезиумот придонесува за релаксација на нервите и мускулите. Помага и во намалување на заморот. Исто така му овозможува на организмот полесно да се адаптира на стрес.
Затоа производи како Dr. Viton Ashwagen и Dr. Viton Magnezan B6 често се користат како дополнителна поддршка кога телото е изложено на зголемен психички и физички притисок.
Комбинацијата од Ashwagen и Magnezan Б6 може да ја нарачате
Или да направите нарачка на телефонскиот број: 02 3218 821
Секој работен ден од 8:30 до 16:30 часот
*(Достава до домашна адреса со брза пошта)
Производите можете да ги најдете и во аптеките на: Зегин, Еурофарм, Виа Фарм, Виола, Плус Фарма, Галениум, Бети, Роса Вита, Алпи Фарм, Вивалек, ДНА Анни Фарм, Lifeline Pharmacy, dm и Cosmo – Tinex, како и сите подобро снабдени аптеки.
