Како да се зголеми метаболизмот: Стрес менаџмент
Продолжениот стрес може да предизвика брзо зголемување на потрошувачката на енергија. Кога некој се вели дека е „на работ“ на нервите или нервозен, тие се во состојба на високо алармирање, различни хормони ги циркулираат крвните садови и комуницираат на клетките за да ги разрушат енергетските залихи подготвени да обезбедат поголемо снабдување со енергија ако е потребно.
Со цел да го поддржите здравјето и менталното здравје на вашиот адреналин, првото нешто што треба да направите е да ги идентификувате клучните области на стресот кои се присутни и да ги отстраните или намалите изворите на тој стрес – нешто што е полесно да се каже, отколку да се направи, сфаќам. Најдобар начин да се започне со идентификување на причините за стресот е да почнете да ги објавувате нивоата на стрес секој ден на скала од 1-10, 10 ако сакате да си ја искубете косата и 1 ако посакате да сте на одмор. Најмалку 3-4 пати на ден за 7-14 дена, поставете аларм на вашиот телефон и направете „стрес-проверка“. Оцени ги нивоата на стрес и вашата моментална околина.
Овој тип на проверка на стресот не само што ги покажува клучните области на стресот во вашиот живот, туку исто така ви помага да станете посвесни кога се чувствувате стресно, бидејќи многу луѓе дури и не сфаќаат дека се во состојба на неконтролирана нервоза. Јас всушност го развив мојот 14-дневен детокс комплет за да се создадат 3 специфични периоди од денот, каде што одвојте време да дишете и да станете посвесни за вашата ментална и емоционална состојба.
Брз совет: прочитајте списание за проверка на стресот за да ги идентификувате предизвикувачите на стрес и да ви помогнат да станете свесни за тоа кога стресот влијае врз вас.
