Секој човек барем еднаш во животот почувствувал ненадејна напнатост, силна анксиозност или дури и паничен напад.
Срцето почнува да чука побрзо, дишењето станува плитко, а мислите почнуваат да се вртат во круг.
Во такви моменти мозокот влегува во т.н. fight-or-flight (бори се или бегај) режим – природна реакција на телото на стрес.
Но постои една изненадувачки едноставна техника која на некои луѓе им помага да ја прекинат спиралата на паника за 60 секунди.
Кисел вкус – мал шок за мозокот
Кога чувството на паника започнува, некои психолози препорачуваат силен сензорен стимул кој веднаш го привлекува вниманието.
Еден од најчестите трикови е: да вкусите многу кисела бонбона или парче лимон!
Силниот вкус веднаш го активира мозокот и ги ангажира сетилата.
Наместо да се фокусира на паничните мисли, мозокот почнува да се концентрира на интензивната сензација во устата.
Токму тоа може да помогне да се прекине кругот на страв и да се врати вниманието во сегашниот момент.
Што се случува во мозокот кога ќе вкусиме нешто кисело?
Кога ќе вкусите нешто екстремно кисело, се активираат повеќе системи во мозокот одеднаш.
Киселината ги стимулира вкусните рецептори на јазикот, кои веднаш испраќаат сигнал до мозокот.
Овој силен стимул предизвикува неколку реакции:
- мозокот го префрла вниманието од паничните мисли кон физичката сензација
- се активираат повеќе сетила истовремено
- се стимулира продукцијата на плунка
- мускулите на лицето рефлексно се активираат
Ова создава нешто што психолозите го нарекуваат „сензорен ресет“.
Наместо мозокот да продолжи да ја храни паничната мисла, вниманието се пренасочува кон интензивното чувство во телото.
Токму затоа ваквите техники често се користат во т.н. grounding техники – стратегии кои помагаат вниманието да се врати во сегашниот момент.
За некои луѓе, ова може да помогне да се прекине спиралата на паника за помалку од една минута.
Но, ова не е трајно решение!
Иако оваа техника може да помогне во момент на паника, важно е да се знае дека таа не ја решава причината за стресот.
Ако нервниот систем долго време е изложен на притисок, телото може да стане:
- почувствително на стрес
- побрзо да реагира со анксиозност
- полесно да влегува во „fight-or-flight“ режим.
Затоа многу експерти советуваат да се работи и на долгорочна поддршка на нервниот систем.
Поддршка за организмот кога стресот е чест
Кога телото подолго време е изложено на стрес, нервниот систем може да стане преосетлив. Во таква состојба мозокот полесно влегува во „алармен режим“, па дури и мали ситуации можат да предизвикаат силна напнатост, анксиозност или панични епизоди.
Затоа многу луѓе бараат природни начини за долгорочна поддршка на организмот.
Едно од растенијата кои често се споменуваат во овој контекст е ашваганда – адаптогена билка која традиционално се користи за подобра отпорност на организмот на стрес. Се смета дека нејзините активни состојки помагаат во регулирањето на нивото на кортизол – хормонот на стрес, а истовремено придонесуваат за подобар баланс на нервниот систем.
Кога се користи редовно, ашвагандата кај многу луѓе може да помогне во:
- намалување на чувството на постојана напнатост
- подобрување на менталниот фокус
- полесно смирување на мислите
- подобра отпорност на организмот на секојдневен стрес.
Покрај тоа, комбинацијата на магнезиум и витамин Б6 е добро позната по својата улога во нормалното функционирање на нервниот систем. Магнезиумот учествува во процесите на релаксација на мускулите и нервите, додека витаминот Б6 придонесува за правилна нервна и психолошка функција.
Затоа многу луѓе избираат додатоци како Dr. Viton Ashwagen и Dr. Viton Magnezan B6 како дел од поширок пристап за поддршка на нервниот систем и подобро справување со стресот, особено кога се користат редовно и како дел од здрави животни навики.
