Во текот на последниве неколку месеци, гледав една емисија со успешен тренер за здравје и живот кој интервјуира широк спектар на професии во својата област за тоа како да го живеат животот на најдобар и најздрав начин. Едно од прашањата што секогаш го поставува гостинот е: „Ако може да препорачате само едно нешто што луѓето го додаваат во својот живот за да ја подобрат својата целокупна благосостојба, што би било тоа?“. Еизода по епизода, недела по недела, го слушнав истиот одговор постојано – медитација.
Да бидам искрена, медитацијата малку подоцна ја вметнав во мојот начин на живот. Здрава исхрана, вежбање, јога…сето тоа беше дел од мојот начин на живот, сепак медитацијата е поврзана со сево ова. Медитација е она што го комплетира кругот на холистичка благосостојба. Поминуваме многу време и пари во потрага по нашето физичко здравје, а сепак, грижата за нашето ментално и емоционално здравје често може да заземе не толку важно гледиште. Најдоброто нешто во медитацијата е тоа што сѐ е лесно, едноставно, пријатно и погодно за апсолутно сите луѓе.
Доколку треба да одвојам неколку позитивни придобивки од моето искуство со медитација, би ги одвоила намалена анксиозност, подобар сон, јасен ум, трпеливост, сочуство, енергија. Експертите се согласуваат дека медитацијата е навистина моќна практика и сеопфатни научни истражувања покажаа дека длабоката релаксација што доаѓа со медитација има разновидни придобивки.
Подобрен имунитет
Истражувачите од медицинското училиште Харвард открија дека медитацијата има моќ и способност да го промени телото на генетско ниво. Се покажа дека долготрајните лекари на методи за релаксација, како што се јогата и медитацијата, имаат гени кои можат да се борат против разни болести. Студијата покажа дека во рок од два месеци од развивањето на медитативната пракса, гените кои помагаат во борбата против воспаленија, заштита на телото од рак, почнаа да се активираат во телото.
Мирен сон
Нарушувањето на спиењето влијае на милиони луѓе ширум светот и за многумина, овие нарушувања на спиењето се тесно поврзани со стресот. Студијата од 2015 година покажа дека медитацијата може да помогне да се елиминираат тие немирни ноќи. Истражувањето покажа дека учесниците кои следеа дневна медитација доживеале намалено ниво на несоница, замор и депресија до крајот на шесте сесии.
Управување со болки
Стресот и болката се тесно поврзани. Медитацијата има способност да ја зголеми толеранцијата на болката, истовремено намалувајќи ја анксиозноста, депресијата и употребата на лекови за болка. Медитацијата за размислување успешно се користи како техника за управување со болката кај луѓето кои страдаат од различни состојби, вклучувајќи главоболки, болки во долниот дел на грбот, болка во градите и гастроинтестинални непријатности.
Го намалува крвниот притисок
Во изминатите 30 години, низ светот беа спроведени околу 600 студии за ефектите на медитацијата врз крвниот притисок. Овие студии открија дека медитацијата може да го намали крвниот притисок со тоа што телото е помалку одговорно за хормони на стрес, на сличен начин како лек за намалување на крвниот притисок.
Зголемена плодност
Кога женското тело е изложено на постојан стрес, протокот на крв е насочен кон мускулите и подалеку од матката и јајниците, што значи дека репродуктивниот систем не функционира на нејзиното оптимално ниво. Истражувањата покажаа дека жените имаат поголеми шанси да забременат кога се во релаксирана состојба, а лекарите и експертите за плодност ширум светот ги советуваат жените да воведат медитација како средство за помагање на зачнување. Слично на тоа, релаксацијата може да ја зголеми машката фертилност, бидејќи се покажало дека стресот го намалува бројот на сперматозоидите
Го подобрува варењето на храната
Дигестивниот систем е еден од најважните биолошки процеси кога телото е напнато и вознемирено. Стресот може да предизвика растројство на цревата, предизвикувајќи воспаление, рефлукс на киселина, чиреви, па дури и алергии на храна. Со смирување на умот и телото, медитацијата овозможува длабоко ниво на релаксација што значително ја подобрува ефикасноста на дигестивниот систем. Пациенти со ИБС покажаа дека практикувајќи релаксација медитација два пати дневно значително ги подобрува симптомите на надуеност, дијареа и запек.
Емоционална благосостојба
Телото е директна рефлексија на умот и може да постигне вистинска смиреност кога умот е навистина смирен; медитацијата може да помогне да се постигне ова. Се покажало дека медитирањето помага самоприфаќање, самодоверба, личен раст и зголемено чувство на среќа. Тоа може да помогне да се олесни депресијата, негативноста и зависностите. Медитацијата може да помогне да се изгради сочувство, разбирање, простување и севкупна среќа. Кога станува збор за ментално и емоционално добро, медитацијата е еден од најлесните и најефикасните начини да се најде рамнотежа, мир и задоволство.
Медитацијата помага да го отвориме начинот на супериорна добросостојба во телото, умот и духот. Воведувањето на практика на медитација во вашиот живот не треба да биде застрашувачко. Не бара посебна опрема и е едноставно за учење. Секој има 5-10 минути да одвои од денот за да дише и да постигне состојба на смиреност. Најдете простор во вашиот дом или во природа каде што се чувствувате пријатно. Посветете го овој пат на себе секој ден, знаејќи дека сте достојни за овие моменти.
