- Семки од сончоглед
Вкусни со благ вкус на орев вкус, семките од сончоглед се богати со витамин Е, кој заштитува од оштетување на клетките и го поддржува здравиот раст на кожата. Тие исто така, содржат бакар, кои нашите тела ги користат за производство на меланин за заштита од УВ-зраците и бета-каротин кој ја прави кожата помалку чувствителна на сонце.
- Јаболка
Со јаболката нема да ви треба доктор! Тие се преполни со витамин Ц, кој е вклучен во производството на колаген, одржувајќи ја вашата кожа мека и еластична. Јаболката ,исто така, содржат витамин А, кој помага на незрелата кожа да се развие во зрело и функционално ткиво, а може и да го намали ризикот од рак на кожата.
- Бразилски ореви
Скромниот бразилски орев е богат со селен, со што се забрзува клеточниот обрт за здрава блескава кожа, а со тоа се зголемува глутатионот кој се бори против слободните радикали. Бразилските ореви, исто така, содржат цинк, кои природно го намалуваат воспалението на кожата и болната сувост и витамините А и Е.
- Масло од ленено семе
Маслото од ленено семе содржи високо ниво на омега масни киселини и се смета дека и помага на кожата со состојби како што се акни, псоријаза и егзема, згора на тоа, исто така, може да помогне да се намалат линиите. Консултирајте се со лекар пред да земете додатоци, бидејќи тие можат да имаат несакани ефекти и може да ја одложат апсорпцијата на оралните лекови.
- Авокадо
Не само поради гвакамолот (guacamole), авокадата се одличен извор на антиоксидантни каротеноиди, кои заштитуваат од оштетување на животната средина и го подобруваат изгледот на кожата. Тие исто така, се преполни со олеинска киселина, која ја задржува вашата кожа мека и и хидрирана. Изненадувачки, авокадата, исто така, содржат добар износ на витамин Ц, како и витамини.
- Мрсна риба
Лосос, скуша, сардини, аншоа, харинга и пастрмка, сите тие се одлични извори на омега 3 масни киселини, кои имаат многу здравствени придобивки. Еден од симптомите за недостаток на омега 3 е сувата кожа, па затоа консумирајте три порции на мрсна риба неделно за да се чувствувате добро, како внатре и така и од надвор.
- Темни зеленолисни растенија
Нашите мајки биле во право кога ни велеа да јадеме зелени растенија. Спанаќ, кељ, блитва и раштан обезбедуваат разновидност на фитокомпоненти како што се бета-каротин, лутеин и кои го намалуваат ризикот од брчки, како и од рак. Зелената салата, исто така, ќе ве обезбеди со витамини и минерали, како што се железо, калциум, калиум и магнезиум.
- Јагоди
Добра вест за секого – нашато омилено летно овошје е исто така, добро за вас! Јагодите се богати со антиоксиданси и витамин Ц за да помогнат во намалување на флеки и брчки. Тие, исто така, содржат омега-3 масни киселини, и салицилна киселина која ве ослободува од мртвите клетки, кога користите прочистувач или маска за лице.
- Куркума
Како и за готвење, куркума, исто така, се користи како третман за убавина со векови. Содржи куркумин која има анти-микробни, анти-бактериски и анти-воспалителни својства, кој помага кај сите видови на здравствени проблеми. Можете да измешате една лажичка од куркума и шеќер во топло млеко, се земаат секојдневно и може да ви помогне со акни и посветол тон на кожата.
- Розов грејпфрут
Обидете се со розов грејпфрут за појадок, со доза од витамин А и Ц, која ќе ви обезбеди антиоксидантна заштита. Ова овошје содржи и калиум, за да помогне со мазни брчки и флеки, додека во исто време обезбедува заштита против УВ-зраци. Амино киселината во грејпфрут, исто така, може да ја направи вашата кожа поцврста и помека.
