Сите знаеме зошто е опасен високиот холестерол. Јасно е дека високиот холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања но сепак да спомнеме неколку работи во врска со холестеролот:· Холесетеролот е дел од секоја наша клетка – тоа е тој кој ги прави нашите клетки “флексибилни” и овозможува да се изнесуваат и внесуваат материи од и во клетките.· Холестеролот најмногу се создава во црниот дроб, но тој исто така се создава и низ целото тело.· Вашето тело се обидува да го регулира нивото на холестерол со намалување на синтезата доколку има повеќе холестерол во храната која ја внесувате. И спротивно – доколку ја намалите количината на холетерол што ја внесувате, телото ќе ја зголеми количината на холестерол што ја создава.· Ратителните фитостероли како што е бета ситостеролот ја успоруваат апсорпцијата на холестерол.· Луѓето секогаш зборуваат за намалување на холестеролот, но истражувањата покажуваат дека триглицеридите се исто така многу важни а за да се намалат триглицеридите не е доволно само да се намалат полинезаситените масти кои ги внесуваме. Потребно е да се ограничи и количината на обработени јаглени хидрати што се внесуваат. Причината за ова е тоа што обработените јаглени хидрати (најчесто инстант храна) имаат висок гликемиски индекс и ослободуваат голема количина на прости шеќери во нашата крв откако ќе ги внесеме. Овие шеќери го зголемуваат нивото на триглицериди.
Начин бр. 1 – Диета
Како да ги намалите триглицеридите со диета?
· Внесувајте повеќе комплексни јаглени хидрати кои ги има во производите богати со влакна како свеж или малку сварен зеленчук, зрнеста храна, свежо овошје и млечни производи.
· Намалете ги животински масти а зголемете ги растителните.
· Придржувајте се кон храна со низок гликемиски индекс (ГИ); внимавајте овој индекс да биде помал од 54. Во производи со низок ГИ спаѓаат зеленчуци како грашок, морков и цвекло (патем, цвеклото е многу корисно за црниот дроб а тоа помага во намалување на холестеролот и триглицеридите). Други производи со низок ГИ се интегралниот леб, овошјето како јаболка и грозје и пилешкото месо.
· Намалете ги или сосема елиминирајте ги топлите напитоци бидејќи содржат шеќери.
· Зголемете ја храната богата со протеини.
· Јадете повеќе риба – рибата содржи голема количина на EPA и DHA (омега 3 масла кои ги намалуваат триглицеридите и холестеролот).
Начин бр. 2 – Вежбање
Што повеќе вежбате, толку поефикасна ќе биде диетата која ќе ја примените (но не се мисли само на подолги прошетки). Точно е дека е тешко да се одвои време во напорниот ден за да вежбате, но зголемената физичка активност многу ќе ви помогне – и тоа не само да ги намалите триглицеридите, туку и да се одморите, релаксирате, концентрирате и подобро да спиете. Се што можете да направите за да ја зголемите физичката активност ќе биде во ваша корист. Понекогаш симнете се и качете се по скалите повеќе пати а понекогаш едноставно паркирајте го автомобилот малку подалеку.
Начин бр. 3 – Суплементи
· Рибино масло: секој организам е различен, но нема некој на кого не му користи рибиното масло. Но рибиното масло може за некого да е скапо а некој може и да не сака да јаде риба. Затоа, суплементите од рибино масло одлично се вклопуваат.
Dr. Viton – Omega 3 можете да го нарачате онлајн 
https://alfalab.mk/proizvodi/dr-viton-omega3/
Dr. Viton – Omega 3 може да го набавите во аптеките на: Еурофарм, Виола, Плус Фарма, Галениум, Бети, Зегин… во дрогериите на ДМ-дрогерии и Cosmo – Tinex и сите подобро снабдени аптеки.
Или на телефонскиот број: 02 3218 821
Секој работен ден од 8:30 до 16:30 часот
(Достава до домашна адреса со брза пошта)
