Кога размислувате за она што го сакате во животот – дали тоа е пари, слава, љубов, успех, многу патувања – сето тоа во крајна линија се сведува на среќата. Сите ние сакаме да бидеме среќни; одличната работа, совршено момче и одмор од соништата се само средство за најголема среќа.
Науката на среќата
Невролозите ги поминуваат сите кариери на луѓето, професии и се обидуваат подобро да го разберат човечкиот мозок, контролниот центар на секоја мисла, движење и чувство. Ставаат поголем акцент на проучувањето на депресијата и како да им се помогне на луѓето да бидат посреќни. Проучувајќи ги наградените центри на нашиот мозок, невролозите најдоа неколку мали, навидум незначајни однесувања што можете да ги направите секој ден што го активираат вашиот мозок да биде посреќен.
Позитивна психологија: како да бидам среќен
Разговарајте за вашите проблеми и чувства
Кога зборуваш со некој за она што те прави тажен, загрижен, или исплашен, било тоа да е пријател, некој близок од семејството или некој кој професионално се занимава со тоа, тоа помага да работиш на своите проблеми и да не изгледаат толку големи. Ова едноставно дејство го ослободува серотонинот во вашиот мозок, невротрансмитер кој ви помага да се чувствувате попозитивни и конструктивни. Се чувствувате како да имате поголема контрола врз вашата ситуација, наместо да се чувствувате беспомошно и во очај.
Решавање на проблемите еден по еден
Ова оди заедно со првата точка во оваа листа: Вашиот мозок постојано бара решенија за секој проблем и за сè што ве загрижува. Секој кој поминал една ноќ што лежи буден се грижи за тоа дали треба или не треба да се откажат од својата работа, што да купат како подарок, како да ја уредат или насликаат дневната соба и сл. Ова создавање на проблеми ги прави да изгледаат премногу и преголеми проблеми, па дури и оние најмалите. Решението е да се решаваат проблемите еден по еден. Секој пат кога ќе донесувате успешна одлука, вашиот мозок се наградува со невротрансмитери кои го смируваат лимбичкиот систем (одговорен за повисоки мисли и емоции) и ве остава со попозитивен изглед и застапување. Нашиот совет? Започнете со мали проблеми (на пример, изборот на бојата за во дневната).
Koристете „благодарам“ почесто
Луѓето кои имаат поголема благодарност се посреќни, за разлика од разочарувањето на песимистите. Секој пат кога ќе се заблагодариш, без разлика дали на келнерот, соработникот кој ти помогна со проблемот со твојот компјутер или тивок збор за благодарност, тоа го испраќаш до космосот и со тоа ќе се фокусираш на позитивните аспекти од вашиот живот. Овие позитивни, среќни спомени предизвикуваат производство на серотонин во вашиот мозок, што, како што знаеме, помага да се замени анксиозноста и раздразливоста со радост и оптимизам. Благодарност и почитување на малите гестови и секој ден ќе имате попозитивно гледиште за секојдневниот живот.
Секој ден, учете по нешто ново
Секој пат кога ќе научите нешто ново, вашиот мозок се менува. Стекнувањето нови знаења предизвикува постојано прилагодување кон менување на околината. Додека вашиот мозок се менува и се развива, се наградува, овој пат со друг хемиски допамин, среќниот невротрансмитер. Ова е хемикалијата што се ослободува кога вашата храна конечно ќе пристигне, кога имате секс. Континуираното учење не само што ќе ви овозможи подобро разбирање на светот околу вас и новиот сет на вештини, туку исто така ќе ве натера да се чувствувате среќни и исполнети.
Гушкајте се мноогу мнооогу
Луѓето се тактилен вид и физичкиот допир е исклучително важен за нашето добро. Ова може да се набљудува само со следење на напредокот на бебињата кои добиваат малку повеќе време и внимание. Допир и прегратка се толку важни што нашите мозоци го доживуваат недостатокот на физичка поврзаност на ист начин како што доживуваат вистинска, физичка болка. Некогаш една прегратка значи повеќе од 1000 зборови.
Излезете на сонце
Малку сонце е вистинското нешто за зголемување на чувствата на среќа.
Витамин Д: Исто така познат како сончев ли среќен витамин, витаминот Д игра важна улога во производството на серотонин. Примарниот начин на кој го добиваме витаминот Д е синтетизирајќи го во нашата кожа од сончевата светлина.
Светлина во очите: Светлина преку очите, исто така, ја зголемува серотонинската активност во вашиот мозок. Сончевата светлина е најдобриот начин да се добие ова, бидејќи и покрај тоа што може да мислите, интензитетот на светлината во еден сончев ден е сеуште сто пати повисок од амбиенталното светло во вашата канцеларија.
Движете се повеќе
Вежбањето е добро за толку многу различни причини, но технички гледано, се уште е стрес на вашето тело. Кога ќе завршите со вежбањето, вашиот мозок е погоден со ендорфини, хемикалии кои имаат сличен ефект на опијати на вашиот мозок. Ендорфините имаат способност да ја ублажат болката, да го зголемат расположението и, едноставно, да се чувствуваат добро. Без разлика дали редовно вежбате, спортувате, пешачењето ќе ви помогне да се чувствувате исполнето, да ја ослободите анксиозноста и имате позитивен и среќен став.
Спијте доволно
Кога не спиете добро или доволно, станувате ментално и физички истоштен бидејќи нивото на хормонот за стрес кортизол станува повисок. Несоницата и депресијата одат рака под рака. Вие сте под стрес, така што имате проблеми со спиењето, тогаш сте уморни цел ден, така што имате проблеми со фокусирањето и извршувањето обврски, со што се зголемува нивото на стрес и циклусот продолжува.
За среќа, постојат многу работи што можете да ги направите за да ви помогне подобро да спиете, вклучувајќи јога, специфични билки и додатоци и многу други природни начини за подобрување на спиењето.
Фокусирајте се на позитивни спомени и претстојните настани.
Размислувајќи за среќни сеќавања, на пример забавно патување со кампување на кое си заминал минатиот викенд или за убавото нешто што ти го кажал твојот пријател, како и со нетрпение да ги очекуваме добрите работи што доаѓаат, како што се роденденот, може да го зголеми серотонинот. Позитивните спомени и очекувањето за нешто убаво што следи, некој настан, патување, ќе ви помогнат да се чувствувате позитивни за вашиот живот како целина.
Секој заслужува да биде среќен, па споделувајте ја оваа статија со вашето семејство и најблиски, да ја рашириме радоста насекаде!
